¿Solución definitiva o temporal? La tendencia de la desintoxicación digital en jóvenes
En un contexto marcado por la hiperconectividad, la desintoxicación o detox digital aparece como una vía de escape que ha ido tomando fuerza en los últimos años. ¿Se podría sobrevivir sin celulares por un mes?
Despertar y revisar TikTok, responder algunos mensajes y luego navegar por otra aplicación, esta rutina aparece como un bucle en la vida de muchos jóvenes. En medio de este problema, cada vez más personas hablan sobre la llamada desintoxicación digital, la cual consiste en reducir o abstenerse temporalmente del uso de dispositivos electrónicos y redes sociales.
Esta iniciativa no aparece por casualidad. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, uno de cada 10 adolescentes presenta dificultades para controlar el uso de redes. Además, el estudio indicaba que que más del tercio de jóvenes entrevistados se encontraban en constante contacto con sus amigos en línea.
Ante ello, el detox digital aparece como una solución. Sin embargo, de acuerdo a la psicóloga Karla Segura, el problema no está necesariamente en cuántas horas pasa una persona conectada, sino en la relación que los adolescentes construyen con la tecnología. “Dos personas pueden pasar muchas horas conectadas, pero una puede hacerlo de manera consciente y otra desde la necesidad”, indicó.
Segura menciona que, las señales de alerta pueden pasar desapercibidas, porque terminan normalizándose. Revisar el celular sin una razón clara, sentir irritación cuando no se tiene acceso a él, incluso se pueden perder horas de sueño por la ansiedad que el joven puede sentir, esto indica que su relación con las pantallas esta dejando de ser saludable.
Entonces, ¿la desintoxicación realmente soluciona el problema? El estudio de Lamas y Saban indica que si bien hay beneficios, estos suelen ser temporales y desaparecen cuando se vuelve a los mismos hábitos de antes. Más allá de eliminar aplicaciones o abandonar la tecnología por completo, el reto parece estar en aprender a utilizar el entorno digitalizado de manera más consciente. Sin embargo, en diferentes partes del mundo, se han realizado diferentes iniciativas de desintoxicación digital.
La psicóloga Segura recomienda establecer horarios claros, determinar cuáles son las actividades que se ven a realizar en redes sociales y construir espacios fuera de la pantalla. “No hay que olvidarnos que una sociedad sana se construye mirándose el uno al otro, conociendo a las personas y cómo se relacionan entre ellas”, recalcó.